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阿尔茨海默病 | 脑海中的“橡皮擦”
发布时间：
2024-09-20 00:00
来源：
有一些老人，记忆正在被岁月悄悄“擦”掉，他们可能会忘记回家的路，忘记吃饭、睡觉，甚至无法与外界交流，而这个“橡皮擦”就是阿尔茨海默病，2024年9月21日是第31个世界阿尔茨海默病日，今年的宣传主题是“即刻行动，点亮记忆之光”。
什么是阿尔茨海默病？
阿尔茨海默病（简称AD）是一种导致认知功能逐渐退化的疾病，俗称“老年性痴呆”。表现为记忆力减退、语言表达困难、判断力下降、情绪波动等症状，严重时会导致患者丧失日常生活自理能力，给家庭带来沉重的痛苦和负担。因此，阿尔茨海默病的筛查对于该病的早期干预至关重要，可通过相关筛查量表早发现，同时促进早诊断、早干预、早治疗。
阿尔茨海默病发展阶段
第一阶段：健忘期
具体表现是记忆力下降，比如忘记刚才说了什么话、做了什么事或者和别人的承诺等，逐渐忘记相距较远的事情。在这期间，患者的分析问题、解决问题、辨别事物、计算的能力均逐渐下降，但是对之前每天都在做的工作或者生活技巧会有所保留。
第二阶段：混乱期
这个阶段最明显的症状是对空间认知能力下降，出现辨认障碍，找不到方向从而导致迷路。除此之外，连穿衣也变得很吃力，分不清衣服还是裤子，记不清身边亲戚朋友的面貌，甚至叫不出子女的名字，沟通困难，有时候还会自说自话。
第三阶段：失控期
这一时期基本卧床，不会说话，仅能说数个词语，回答问题时仅能说出“是、不是、好的”等，甚至只是发出咕噜声或尖叫声回应，有的患者在没有外界的刺激下也会发出叫声。不认识熟悉的人和物品，不会吃饭，需要他人喂食，大小便失禁，不能独自坐起或抬头，不能行走。这个阶段很长，可能非常长......
如何预防阿尔茨海默病预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下八种方法。
坚持运动：规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
长期学习：在生命的任何阶段接受教育都有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防痴呆，“活到老，学到老”。
远离吸烟：吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。
关注心脏：心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好您的心脏，您的大脑也会随之健康。
保护头部：脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤。
健康饮食：健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。
睡眠充足：有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。
关注心理：重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。
结语
阿尔茨海默病是一种严重影响老年人生活质量的疾病，但其发病风险可以通过积极的生活方式干预来降低。了解阿尔茨海默病的病因、症状和预防措施，对于提高老年人的生活质量具有重要意义。让我们共同关注阿尔茨海默病，为老年人的健康保驾护航。
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