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世界脊柱健康日 | 关注脊柱健康，撑起美好人生
发布时间：
2026-05-21 18:00
来源：
每年5月21日是“世界脊柱健康日”。脊柱被称为人体的“第二生命线”，它上承头颅、下接骨盆，支撑全身、保护神经，不仅影响颈肩腰腿痛和体态美观，还与心肺、消化等全身健康密切相关。
科普时间
一、这些信号，别忽视
很多人对脊柱不适不以为然，总觉得“忍忍就好”，却不知早期信号正是脊柱发出的“求救信号”，出现以下情况，一定要重视：
1、颈肩僵硬，酸痛，转头或低头时疼痛加重，偶尔伴随头晕、手麻；
2、久坐后腰背酸胀，弯腰困难，起身时需扶腰才能站立；
3、青少年出现高低肩、驼背、脊柱两侧不对称，体态异常；
4、长期腰腿痛，夜间加重，甚至影响睡眠、行走。
温馨提示
若出现以上症状，切勿盲目按摩、正骨，避免加重损伤，建议及时到正规医院检查就诊！
二、常见脊柱疾病
颈椎病：
长期低头、久坐、枕头不合适是主要诱因。低头看手机或电脑时，颈椎过度屈曲，椎间盘压力持续增加，长此以往导致颈肩僵硬、酸痛、头晕。病情加重时，可出现手麻、手臂放射性疼痛；严重者甚至手脚无力，走路有踩棉花感。
腰椎疾病：
1、腰肌劳损：腰部酸胀，久坐久站后加重，休息后缓解，因肌肉长期紧张疲劳所致，无椎间盘突出。
2、腰椎间盘突出症：椎间盘退变突出，压迫神经。典型表现：腰痛、臀部疼痛、大腿小腿放射性疼痛及麻木，咳嗽或弯腰时加重。
3、腰椎骨质增生：多见于中老年人，属椎体退行性改变。严重时可压迫神经，引起疼痛。
4、腰椎管狭窄：行走一段距离后腿麻无力，休息后缓解。典型表现为“间歇性跛行”，老年人高发。
脊柱侧弯：
多见于青少年，女性高发。典型表现为高低肩、骨盆倾斜、长短腿、颈部倾斜。主要危害：轻度可通过支具或康复训练矫正；重度会压迫心肺、影响体态，部分需手术治疗。早期特点：不痛不痒，容易被忽视，是青少年脊柱最常见的问题。
强直性脊柱炎：
多见于青年男性，是一种慢性自身免疫性脊柱炎。典型表现为晨起或久坐后腰背僵硬、夜间痛，活动后减轻；晚期可出现脊柱僵硬、驼背。需早筛查、长期规范治疗。
脊柱小关节紊乱：
1、落枕：因颈椎小关节错位或肌肉痉挛引起，突发颈部剧痛，活动受限。
2、腰部小关节错位：多由弯腰或扭腰姿势不当引起，突发腰部剧痛，俗称“闪腰”。
骨质疏松性脊柱骨折：
多见于老年人，因骨量流失导致椎体脆弱，轻微外力即可引发骨折，表现为腰背持续疼痛、驼背变矮。
三、分人群护脊指南
青少年：防侧弯，养体态
青少年是脊柱发育的黄金期，也是脊柱侧弯的高发期。日常应保持端正坐姿站姿，不歪头趴桌写作业；书包用双肩背，不宜过重；每天坚持跳绳、游泳、靠墙站立，减少刷短视频的时间；定期自查肩膀、腰背是否对称，做到早发现、早矫正。
上班族：防颈腰椎劳损
办公时保持“一拳一尺一寸”坐姿，腰部垫靠垫，屏幕与视线平齐，少跷二郎腿；每40–60分钟起身活动，拉伸颈肩腰背。下班后适度快走、瑜伽、“小燕飞”，放松僵硬肌肉。
中老年人：护腰椎，防退变
避免久坐久站，搬重物时屈膝下蹲；注意腰背部保暖；适度进行太极拳、慢走、拉伸训练，增强腰背肌力量，预防腰椎退变及骨质疏松。
四、日常护脊小贴士
正确姿势：抬头挺胸收腹，坐姿不瘫坐，站姿不歪扭。
科学运动：游泳、小燕飞、五点支撑（仰卧，屈膝，以头、双肘、双脚五点支撑，抬起臀部）、猫式伸展，强化核心肌群，但腰椎间盘突出急性期、中老年人需在专业指导下进行，避免加重损伤。
选对寝具：软硬适中床垫，枕头一拳高，贴合颈椎生理曲度；
注意保暖：颈肩腰避免直吹冷风，防止肌肉痉挛僵硬。
及时就医：持续颈肩腰腿痛、麻木、头晕、体态异常，尽早到正规医院骨科、康复科检查，切勿盲目按摩正骨。
就诊指南
骨科诊疗范围
骨折：常见的锁骨、四肢等部位的手术治疗。
脱位：肩关节、髋关节、桡骨小头等部位的手法复位。
一般手外伤的常规处理。
运动系统慢性损伤：腰背肌劳损、滑囊炎、腱鞘炎、腱鞘囊肿、肱骨外上髁炎、肩周炎等。
颈椎、腰椎退行性疾病：颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的保守治疗。
骨关节炎的保守治疗。
骨质疏松的诊断及治疗。
地址：骨科（门诊三楼东侧）
咨询电话：0513-69899727
咨询时间：08:00-12:00
13:00-16:30
疼痛科诊疗范围
头面部疼痛：三叉神经痛、颈源性头痛、舌咽神经痛、偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等。
颈、肩、腰腿疼痛：各型颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、肩周炎、肩袖损伤、骨质疏松症、骨性关节炎、腰椎术后疼痛综合症、坐骨神经痛、跟痛症、足底筋膜炎、缺血性下肢痛等。
神经痛：带状疱疹及疱疹后神经痛、糖尿病性神经痛、肋间神经痛、外科手术或外伤后出现的神经痛等。
风湿类及痛风性疾病：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎。
肌腱、滑液囊疾病：腱鞘囊肿、滑囊炎、网球肘、腱鞘炎。
各种癌性疼痛
非疼痛性疾病：如多汗症、失眠症、顽固性呃逆、植物神经功能紊乱、面肌痉挛、面瘫等。
地址：疼痛科（门诊三楼东侧）
咨询电话：0513-69899727
咨询时间：08:00-12:00
13:00-16:30
康复科诊疗技术
骨关节康复：在精准评估的基础上，综合运用运动疗法（手法治疗、医疗体操、器械训练）、物理因子治疗等，针对肩、颈、腰、膝、踝等各类骨关节疾病（如术后功能障碍、关节炎、软组织损伤）进行针对性训练。
中频电疗法：利用特定频率脉冲电流作用于深层组织，穿透力强，能产生较深层、持久的治疗效果。
牵引：应用计算机控制的牵引设备，对脊柱（颈椎或腰椎）施加精准、可控的牵拉力，以增大椎间隙，减轻椎间盘压力。
艾灸：利用艾火的热力，通过刺激体表穴位，达到温通经络、祛湿散寒、调节脏腑功能的效果。
中药熏蒸：将配好的中药加温煎煮后，产生的药蒸汽集中于熏蒸舱内，通过皮肤毛孔开放时对药物的吸收，实现“皮肤吃药”的效果。
拔罐：利用燃火、抽气等方法在罐内产生负压，使其吸附于体表，造成局部充血或瘀血。
耳穴三联疗法：这是一种集耳穴刮痧、放血、压豆于一体的高效中医外治法。根据“耳为宗脉之所聚”的理论，通过刺激耳廓上相应的穴位，调整对应脏腑的功能。
地址：康复科（门诊一楼西侧）
咨询电话：0513-69899720
咨询时间：08:00-12:00
13:00-16:30
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下午13:00-16:30
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