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世界卒中日 | 体医融合，战胜卒中
发布时间：
2024-10-29 09:00
来源：
10月29日是第19个世界卒中日，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”。旨在提高公众对卒中早期识别的意识与技能，了解卒中的预防、急救和康复知识，倡导科学运动和健康生活方式，帮助大家树立“运动是良医”的健康理念。
什么是脑卒中？
脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，该病是由多种原因导致的脑血管受损，产生局灶性或整体脑组织损害的疾病。主要分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中。脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高的特点，是威胁公共健康的主要疾病之一。
脑卒中的危害
我国脑卒中发病呈年轻化趋势，平均发病年龄65岁左右，低于发达国家（75岁左右）。在我国平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾，病患家庭将因此蒙受巨大的经济损失和身心痛苦。每年四川省1000人约有4人发生脑卒中，1人死于脑卒中；随着的年龄增长，我省55 岁及以上的人群发生脑卒中的风险与死于脑卒中的风险大幅提高。
如何预防脑卒中？
脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”为主,养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效地防治脑卒中。可干预的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。
日常生活行为要注意以下6点
1.清淡饮食。推荐地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡以及富含营养的饮食是有利于健康的。建议降低钠摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/天。
2.适度增强体育锻炼。减重有利于控制血压、血糖、血脂等，从而更进一步降低脑卒中的风险。
3.克服不良习惯。如戒烟酒、避免久坐等。
4.防止过度劳累，保持情绪平稳。不良心理因素也可能增加脑卒中发生的风险。合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息、乐观积极的心态，也能更好地预防卒中。
5.气温不稳定时，正是脑卒中的高发时。气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素，忽冷忽热的气温会导致血管忽而收缩、忽而扩张，容易诱发脑卒中。卒中高危人群尤其是中老年人，体温调节能力差，一定要注意保暖。
6.定期进行健康体检，发现问题早防早治。
有相关疾病的患者要注意以下5点
1.高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。
2.高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。
3.糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。
4.房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。
5.提升以预防为主的健康意识，积极参与、配合当地医疗卫生机构开展脑卒中高危人群筛查、干预等活动。
请大家关注自己所在城市的卒中急救地图和生活区域的卒中中心。
脑卒中的早期识别
快速识别脑卒中，一定要牢记“中风120”口诀，同时熟悉“BE FAST”（要快）口诀。
卒中不仅可预防，运动和医学的结合能够更好地管理卒中风险。通过体医融合的方式，我们可以一起战胜卒中，享受更健康的生活。行动起来，从今天开始保护脑健康！
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