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世界心脏日：守护健康，从“心”开始
发布时间：
2024-09-27 10:17
来源：
2024年的9月29日是第25个世界心脏日,今年的主题为“USE HEART，FOR ACTION”，中文翻译“心行合一”，旨在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
心脏健康的重要性心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命质量和寿命。然而，在现代快节奏的生活中，我们的心脏可能会因为压力、不健康饮食、缺乏运动等因素而面临挑战。因此，保护心脏健康，预防心脏疾病，已成为我们每个人不可忽视的责任。
心脏常见疾病
01冠心病
这是最常见的心脏疾病之一。主要是由于冠状动脉粥样硬化致血管狭窄或堵塞，引起心肌缺血、缺氧或坏死。常见症状：胸闷、心悸，严重的可出现心前区疼痛，可放射至肩背部，疼痛性质多为压榨性、闷痛或紧缩感。
02 高血压心脏病
这是由于长期未得到有效控制的高血压导致心脏结构和功能改变的一种疾病，包括早期左室舒张功能减退、左室肥厚，逐步发展出现心肌收缩功能减退最终发生心力衰竭，有研究显示临床很多心力衰竭都由高血压所致。常见症状：胸闷、心悸、呼吸困难、头昏、乏力、尿量减少等。
03 心肌病
心肌病是指致病因素直接作用于心肌，所引起的心脏结构与功能异常的一组疾病的统称，其中遗传性病因较为多见。根据病理学特点可分为三种主要类型：扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病。常见症状：心衰、胸痛、晕厥等，甚至可能导致猝死。
04 肺源性心脏病
肺源性心脏病简称肺心病，是由支气管 - 肺组织、胸廓或肺血管病变致肺血管阻力增加，产生肺动脉高压，继而右心室结构或（和）功能改变的疾病。大多数肺心病是从慢性支气管炎、阻塞性肺气肿发展而来的。常见症状：主要为呼吸困难、咳嗽咳痰、心悸、乏力、食欲缺乏等，具体因起病缓急、疾病所处阶段不同而有所差异。
05 先天性心脏病
先天性心脏病属于染色体异常类疾病，在全国众多地区均处于新生儿出生缺陷的首位，是胎儿时期心脏及大血管发育异常所致。常见类型有房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭等。常见症状：症状因缺损大小和病情严重程度而异，可能表现为发育迟缓、反复呼吸道感染、活动后心悸、气促等。
如何保持心脏健康
心脏病往往在长期不良生活习惯的影响下逐渐形成，如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、精神压力大和缺乏运动等，这些行为会损害血管内皮，促进斑块形成，可能导致血管堵塞。因此，凭借改变生活方式来降低患病风险非常关键。
合理饮食：保持清淡饮食，减少高盐、高脂肪和高糖的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入，多吃蔬菜和水果。
适量运动：坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，预防各类心脏病。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的危险因素，应尽早戒烟并限制酒精摄入。
控制体重：保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。肥胖是心脏疾病的重要诱因之一，应通过合理饮食和适量运动保持健康体重。
定期体检：定期进行心脏健康相关检查，如心电图、血脂、血压、血糖等，以便及时发现并治疗心脏疾病。
减轻压力：压力会导致动脉收缩，从而增加患心脏病的风险，女性尤其如此。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。必要时不应避讳寻求专业人员的帮助。
每个人都只有一颗心脏让我们爱护它养成健康的生活习惯做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士。
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