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寒潮来袭，请收好这份“护心”指南
发布时间：
2025-12-16 15:00
来源：
最近气温断崖式下降，不少心血管患者的胸闷、心绞痛、血压波动都开始变多，其实，寒冷本身就是心血管疾病的高危诱因。
为提升大家在低温季节的健康管理能力，我们将为大家科普寒冷对心血管的影响，并提供实用的防护建议。
冷天气为什么容易诱发心血管问题？
1血管遇冷立即收缩 → 血压升高
冷空气会导致血管“猛地一紧”，让血压升高、阻力变大，心脏负担随之加重。
2心脏耗氧量增加 → 更容易缺血
为了维持体温，身体代谢会加快，心率也会升高。
3血液更黏稠 → 血栓风险上升
寒冷会使血液“变稠”，血栓形成概率增高。
4感冒增多 → 间接加重心脏负担
冬季是呼吸道感染季，感染可引发炎症反应，诱发或加重心脏疾病。
二心血管患者在冷天气应该怎么做？
1. 保暖是首要大事
别让身体“冻一下”，心脏“紧一下”。
1外出一定戴帽子、围巾
2手脚怕冷的人要重点保暖
3清晨外出尤其要注意，因为清晨是心血管事件高发时段
2.药物千万不要停！一定要规律服用
所有日常使用的心血管相关药物，都应该在医生指导下规律服用。
1不随意停药、不自行减量
2出现不适或血压波动时，先咨询医生，再调整用药
3外出、旅行时提前备好药物，避免漏服
3.定期自测血压、血糖、心率
建议家里常备血压计，冬季可以适当增加测量频率，如果血压持续偏高，及时咨询医生调整方案。
4.适量运动，避免寒风中剧烈运动
1出门锻炼前先热身
2不推荐在风口、低温环境下跑步
3选择快走、太极、室内运动更安全
5. 饮食：少盐、控脂、暖胃为主
1冬天更容易吃得多、吃得油，心血管负担也更重
2少盐、少油、多吃蔬菜水果
3少吃高脂肪、高糖食物
4适当增加温热、易消化的食物，如粥、汤
5控制体重，避免冬季体重反弹
6. 情绪管理：
避免情绪激动或大喜大悲
气温低时，情绪波动会更容易影响血压和心率。
1保持心情平稳
2必要时可与家人、朋友或医生沟通
3睡眠充足，避免熬夜
7.个人卫生：减少感染，保护心脏
冬季感染多，感染会加重心血管负担。
1勤洗手、注意咳嗽礼仪
2避免在人多、密闭空间久留
3一旦出现发热、感染症状，及时就医，避免拖延
4不滥用感冒药（部分感冒药会升高血压）
三出现这些症状，必须立即就医！
警惕心梗信号
1胸口压榨性疼痛、胸闷
2疼痛向左肩、手臂、下巴、背部放射
3出冷汗、恶心、明显乏力
4含服硝酸甘油无效、症状持续 >10 分钟
不要硬扛！越早就医越能保住心肌。
警惕脑卒中（中风）
BE FAST口诀
B（Balance平衡）—突然走路不稳、站不稳、头晕想倒。
E（Eyes视力）—突然视物模糊、重影，或一只眼睛看不见。
F（Face面部）—一侧嘴角下垂，面部不对称。
A（Arm手臂）—一侧手臂／腿无力、抬不起来。
S（Speech言语）—说话含糊、表达困难，听不懂别人说话。
T（Time时间）—时间就是生命，立即拨打120！
温 馨 提 示
低温会带来挑战，
但科学的生活管理
能大幅降低心血管事件的发生。
愿大家都能在这个季节里，
保持规律、保持平稳，
也保持身体与心情的从容。
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