健康科普 / Health Science
健康科普
实时医院动态
世界脊柱健康日 | 关注脊柱健康，撑起美好人生
发布时间：
2025-05-21 10:00
来源：
在现代生活中，颈背腰不适已经成为许多人面临的常见问题。每年的 5 月 21 日是“世界脊柱日”，这个特殊的日子旨在提醒大家关注脊柱健康。今天，我们就来了解一下引起颈背腰不适的常见疾病以及如何预防它们。
科普时间
什么是脊柱
我们的脊柱是身体的支柱，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成。它不仅支撑着身体的重量，还保护着脊髓和神经根。当脊柱出现问题时，就会引起颈背腰不适，甚至影响到我们的日常生活和工作。
引起颈背腰不适的常见疾病
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。长时间低头看手机、电脑，坐姿不正确等都可能导致颈椎病的发生。颈椎病的症状多种多样，轻者可能只是颈部疼痛、僵硬，重者可能会出现头痛、手臂麻木、猝倒等症状。如果不及时治疗，甚至会导致瘫痪等严重后果。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨终板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。长期弯腰工作、久坐、肥胖、妊娠等都是腰椎间盘突出症的危险因素。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如久坐、久站或长期弯腰工作，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
如何预防这些疾病
1、保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头玩手机、久坐不动等不良习惯；站立时，保持背部挺直，肩膀放松。
2、加强体育锻炼：适当进行游泳、慢跑等有氧运动，增强脊柱周围肌肉力量，提高身体的柔韧性。
3、注意防寒保暖：颈部、腰部和背部容易受到寒冷的刺激，导致肌肉痉挛和血液循环不畅。因此，在寒冷的天气里，应该注意保暖，穿上足够的衣物，避免受寒。
4、在饮食方面，应该多吃一些富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等。这些食物可以增强骨骼的强度和韧性，有助于预防脊柱疾病的发生。
5、定期进行脊柱健康检查：特别是对于青少年和儿童，家长应定期带孩子进行脊柱健康检查，及时发现并干预侧弯问题。
实时医院动态
联系地址：通州湾示范区怒江路99号
咨询电话：
0513-69899716
0513-69899717
咨询时间：
上午08:00-12:00
下午13:00-16:30
公交路线：乘坐公交车811路、812路、813路、815路、816路、817路、818路或819路，在通州湾人民医院站下车
医院官微微信